Fantastické, ľahko stráviteľné a zdravé, jesenné menu, vhodné aj pre celiatikov. Skutočná explózia chutí.
Čas prípravy 50-60 minút
SUROVINY .. 4 osoby
- 500 g kuracích pŕs, alebo kuracieho mäsa na kocky
- 1 PL čerstvého, alebo ½ čl sušeného tymiánu
- 2 PL olivového oleja, rozdeliť
- 3 PL múky (alebo bezlpekovej), rozdeliť
- 250 g hnedých šampiňónov, na plátky, alebo štvrtinky
- 300 g maslovej tekvice, na kocky
- 1 menšia cibuľa, najemno
- 3 strúčiky cesnaku, pretlačiť
- 3 PL masla, rozdeliť
- 1 plechovka kokosového mlieka
- 1 PL nasekanej petržlen.vňate
- 1 Pl čerstvej, najemno nasekanej šalvie (alebo 1 čl sušenej)
- soľ & korenie
PRÍPRAVA
Kuracie mäsko posyp v miske soľou, korením a tymiánom. Vlož ho do sáčku, pokvapkaj 1 PL oleja a dôkladne pretrep. Potom pridaj do sáčku ešte 2 PL múky a znova dôkladne pretrep. Mäsko zo sáčky vyber, očisť od prebytočnej múky a odlož nabok.
V panvici roztop 1 PL masla. Pridaj kuracie a nechaj ho bez miešania 2 minútky opražiť, až bude zlatohnedé.
Opraž ho takto z každej strany, potom z panvice vyber a drž v teple.
Do tej istej panvice pridaj 1 PL olivového oleja. Pridaj šampiňóny, cibuľu a cesnak, ochuť soľou a korením a premiešaj, až je všetko potiahnuté olejom. Potom pridaj najemno nasekanú šalviu. Opraž to spolu asi 1-2 minútky, a miešaj až huby trocha stmavnú. Teraz ich z panvice vyber a na chvíľu odlož.
Do tej istej panvice pridaj lyžicu masla. Pridaj tekvicu a opraž 2-3 minútky. Pridaj kuracie mäsko a nechaj spolu 1-2 minútky podusiť, pričom dávaj pozor, aby sa tekvica nepripálila. Zalej kokosovým mliekom a priveď do varu. Mäsko nemusí byť úplne zaliate, stačí len do polovice. Prikry a priveď na strednom plameni do varu a nechaj 3 minútky spolu podusiť, alebo až je tekvica mäkká.
Pridaj nasekanú petržlenovú vňať a opatrne premiešaj, aby sa omáčka rovnomerne v panvici rozdelila. Až teraz pridaj do panvice aj huby s cibuľou. Nechaj nezakryté asi 1 minútku prevrieť, aby omáčka zhustla. Podávaj s varenými zemiakmi, alebo zemiakovým pyré.
V prípade pôstu, nahraď mäsko ľadvinovými fazuľkami, šošovicou, alebo uvareným cícerom.
Dobrú chuť!
Leave a Reply