Veľmi chutný, farebný a vegetariánsky šalát s vysokým obsahom bielkovín na obed, či na večeru.
Čas prípravy 15 minút
SUROVINY .. 4 osoby
- 2 menšie šálky quinoy
- 125 g fialových fazuliek
- 1 malá žltá paprika
- 1 malá oranžová paprika
- 1 malá červená paprika
- 1 malá plechovka kukurice
- 8 cherry paradajok
- 4 PL nasekanej petržlen.vňate
- 3 PL citrónovej šťavy
- 3 PL olivového oleja
- soľ a korenie
PRÍPRAVA
Fazuľu namoč na 4 hodiny a potom ju uvar do mäkka (môžeš tak spraviť aj deň vopred).
Kým sa fazuľa varí, daj variť aj quinou a to 2 diely vody na 1 diel quinoy, spolu s pol lyžičkou soli. Po uvarení ju nechaj vychladnúť.
Paradajky aj papriky umy. Paradajky nakrájaj na polovice, papriku na malé kocky a všetko daj spolu do misy. Kukuricu sceď a primiešaj k zelenine. Vychladenú quinou primiešaj spolu so scedenou a vychladnutou fazuľou k šalátu a dobre všetko spolu premiešaj.
Z olivového oleja, citrónovej šťavy, soli a korenia priprav zálievku, zalej ňou šalát a znova dobre premiešaj.
Nakoniec primiešaj aj nasekanú petržlenovú vňať a podávaj.
Upozorňujem, že slabšie žalúdky môžu po požití šalátiku zažiť “bojové pole” v podobe utekajúcich holúbkov. To ale na jeho kvalite a chuti rozhodne neuberá 🙂
Leave a Reply